みなさまいかがおすごしでしょうか？
若狭公民館では6/3からの毎週金曜日（全６回）、「身体にやさしい"ノルディックウォーキング"講座」を開催しています！
ノルディックウォーキングとは。。。
２本のポールを補助的に使って歩くことで、通常のウォーキングより運動効果をあげるエクササイズのことです。
北欧のフィンランドで、夏場のクロスカントリー選手のトレーニングとして始まったそうです。
その魅力として、年齢を問わず楽しめ、エネルギー消費量が高いにも関わらず、膝や腰などへの負担は少ないという点が挙げられています。
今回の健康講座では、堀川恭登さん（那覇市スポーツ推進委員）を講師にお迎えし、楽しく♪身体にやさしいノルディックウォーキングを行っていきます。
少し長くなりますが、第１回目、２回目のご報告です。
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第１回目は6/3（金）
まずは、ノルディックウォーキングの歴史や体の仕組みなどを学びます。
座学のあとは、円になって一人ずつ自己紹介。
「名前」と「好きな食べ物」と「行ってみたい国」 を紹介。
なんと、そこで高校卒業以来数十年ぶりの再会！という方がいることもわかり！
陽気でおしゃべりな堀川先生のユーモアたっぷりのコメントもあり、とても楽しい雰囲気で進んでいきました。
さぁ、そろそろ身体を動かしたい！
まずはストレッチから始めます。
しっかりストレッチをした後は歩く練習です。
Step1:最初はポールを引きずって持って歩く。
Step2:慣れたらポールを使いながら、テンポよく歩く。
ところが、Step2はみんな苦戦…!!
右手と右足が同時前に出る（笑）
今度は左手と左足が一緒に…
「あれ？」「あれ？」と笑いながらも、だんだんと慣れていきます。
その日は雨が心配されたので、公民館のホールでウォーキングになりました。
少し歩き足りなかった方もいたかと思いますが、終始笑いありの楽しい講座となりました！
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第２回目は6/10（金）
この日も天気が心配です…
始めに歩き方のDVDを鑑賞。
身体の状態をチェックするためにお互いに脈拍数を数え、ストレッチを行います。
ポールの持ち方を確認して。
いざ、外へ！！
ですが…
公民館を出たとたんに、雨…
ホールへ戻ります…
ですが、さすが堀川先生！
再びホールでも楽しい時間をつくってくださいました。
ポールを倒さないように、隣のひとのポールを掴み、回転するアップ。
どの方向に回るか相談中。
目をつぶってのウォーキング（後ろ姿ですが、目はつぶっていますよ。）
どのくらい身体の歪みがあるのか確認します（歪んでいると斜めに進んでしまいます。）
ホールの中を往復。
ポールの使い方も慣れてきました。
力を抜いて扱うことがポイントなのだそうです。
最後はきちんとストレッチ。
第２回目もあいにくのお天気でしたが、楽しい時間となりました。
次回のお天気に期待しつつ！
堀川先生曰く、「笑顔で楽しくが一番の健康法！」
笑いで免疫力をあげて、ノルディックウォーキングで身体も動かす！