よるるんぽ🎵 2023 第3回

 よるるんぽ🎵第3回　　
令和5年度　那覇市若狭公民館　健康講座
那覇市健康ウォーキング推進事業です。
市民の皆さま、日々の生活にウォーキングを取り入れてみんなで健康づくりに邁進しましょう。

第3回　10月24日（火）18:30〜20:00　参加者は8名

講師は、堀川恭登（やすと）先生です。
3回目は、若狭公民館玄関集合で始まりました。
天気が少し心配でしたが、みなさんの元気パワーで雨雲も遠ざけたようです。
この日は、歩く前に先生から靴のアドバイス！！

靴紐をしっかり結ぶ。踵をトントン🎵 つま先に余裕を持たせます。
「転ばないでよ〜　人生！！」
先生のトークは、今日も絶好調！！
みんなの笑顔と笑い声でよるるんぽスタートです。

ウォーキングの話から、健康の話へ豆知識がいっぱいになる先生のお話です。
「早く食べると命短し、ゆっくり食べると命長く！！」
「　言葉に出す、声に出す、脳で記憶　」認知症予防の心得。
人間には、260の関節があるんだとか、靭帯や膝関節の炎症は、大腿四頭筋を鍛えると良いそうですよ。

毎回の参加者もみなさん、顔馴染みになり楽しくおしゃべりしながらウォーキング。

 

ウォーキング後のストレッチも念入りにします。

水分をとることやタンパク質をとることも促す堀川先生です。
運動だけでなく、食事も、睡眠も効率的に取り入れて健康な身体をつくりましょう。
「もっと歩きたい、長い距離を！！」参加者が、意欲的になってきたところで、なんと
いよいよ次回が最終回です。最後までみんなで楽しく歩きましょう。

よるるんぽ🎵は、毎週火曜日18:30〜20:00です。

次回、第4回は、10月31日です。（4回講座）

受講料は無料、但し保険料として200円徴収

※タオル・飲み物は各自でご持参ください

※駐車場はありません。お近くの有料駐車場か公共交通機関をご利用ください