よるるんぽ🎵2023 第１回

 よるるんぽ🎵第１回　スタートしました〜。

令和5年度　那覇市若狭公民館　健康講座
那覇市健康ウォーキング推進事業です。

市民の皆さま、館民の皆さま、日々の生活にウォーキングを取り入れてみんなで健康づくりに邁進しましょう。

第1回　10月10日（火）18:30〜20:00　参加者は10名
講師は、堀川恭登（やすと）先生です。
若狭公民館ホールにて、ウォーキングの効果や正しい姿勢・ストレッチの方法などを学びました。

運動をしながら栄養をかけ合わせること。

運動を楽しくすると続けられること。

相乗効果で免疫が上がり健康になることを教わりました。

なるほどですね〜。
ただ、歩くより楽しんで続ける、しっかり栄養も摂る。

自身の身体の隅々の細胞まで考えて、循環器系、呼吸器系を丈夫にすると免疫が上がり
病に対する抵抗力も備わってくるということ。
これは、運動しなくては損！！ということ😃

膝の弱い方へお勧めのストレッチも教えてくださいました。感謝です❤️

座学の後は、外へ出て、準備体操。
龍柱に見守られながらスタートです。
若狭海浜公園から若狭バースをぐるっと回ってきました。
涼しい風に心地よく、おしゃべりしながら夜のお散歩、よるるんぽ🎵

心にほっこりくる話を伺いながら。心のストレッチもできた気分⭐️

公民館に戻って来ました。
出発する前に計測した脈拍と、運動後の脈拍を計測しました。
少し息が上がるほどの運動できたでしょうか？
体力、体調の個人差もありますので、怪我のないように徐々に楽しく続けられるウォーキング（運動）をしていきましょう。

よるるんぽ🎵は、毎週火曜日18:30〜20:00です
次回、第2回は、10月17日です。（10/24 ・10/31の4回講座）

受講料は無料、但し保険料として200円徴収

※タオル・飲み物は各自でご持参ください

※駐車場はありません。お近くの有料駐車場か公共交通機関をご利用ください