2020年12月16日水曜日

快適避難生活♪

本日防災危機管理課より、避難の時に利用できるパーテーションと、マットとベットが搬入されました!

ちょうど隣の研修室では防災キャンプのミーティングが開催されていたので、使い方のレクチャーは、ミーティング中の研修室で行なっていただきました!

まずはお部屋の設置のレクチャーから♪左手持っているうすーいのがパーテーションです。


袋から出すと・・・・





一瞬でこの通り!

すごいです〜。これで公民館に家族で避難してきてもプライベートが守られるんですね!
今回6つのパーテーションと、6台のベット、7つのマット納品していただきました♪
3月までに計9つづつになるそうです。

片付けも畳んでしまうだけ!とても簡単です。



ちょうど防災キャンプのメンバーの方にも見てもらえたのですぐに活用されそうですね!


防災危機管理課のみなさん、ありがとうございました!(sato)



2020年12月14日月曜日

プレママ ・パパ応援学級 第2回目 「産後に訪れる身体の不調の知識とケア」

 令和2年12月13日(日)プレママ ・パパ応援学級 テーマは第2回目「産後に訪れる身体の不調の知識とケア」がオンラインにて開催されました。

第1回目「妊娠中〜産後|ママと赤ちゃん、パパのこと♪」のレポートはこちら(クリック

第3回目「ママの元気を応援する栄養について」のレポートはこちら(クリック






講師は理学療法士の上原勇人さんをお招きして、オンライン会議アプリZoomにて行いました。



理学療法士の目線から産後にママさんの身体がどう変化していくのか、改善していくための注意点などについてわかりやすくお話していただきました。



上の女性ホルモンのバランスの変化の図をみても分かる通り、女性は出産をすると女性ホルモンが急激に少なくなります。産後は、この時の急激な身体の変化に対応できず、あちこちに不調が出てくるのだそうです。




産後にでてくる身体の不調には、共通の悩みも多そうですね。



産後の身体不調の原因や悩みがわかったところで、身体の変化についてさらにくわしく教えていただきました。




腹直筋離開(ふくちょくきんりかい)という言葉、聞いたことありますか?
文字通りお腹の筋肉が開いてしまうことをさすのですが、お腹の真ん中に空洞が穴があいているような状態だそうです。この時に腹筋をすると腹筋がどんどん離れていってしまいます。まずは筋肉を戻すことが大切です。
参加者の方には、実際に体験しながら、感覚をつかんでいただきました。

次に、妊娠中や出産直後でも負担がないエクササイズを教えていただきました。
まずは、自分の今の状態を把握するための評価の方法を教わりました。
事前に左右股関節のバランスを把握しておくと、エクササイズ後に同じ評価を繰り返すことで、どこが改善されたかがわかるのだそうです。


こちらは股関節の左右バランスを評価しています。


まずは肩甲骨のエクササイズ

息を吸ってー

吐いてーフゥー


他にも首、横腹など妊娠中の方、産後の方がすぐに取り入れられるエクササイズを体験しました。

産褥機(産後すぐ〜6週間まで)は長時間立たない、腹圧をかけないなど、注意したいポイントも教えていただきました。

ずっと画面の隅にいたアシスタントさんも参加

骨盤の動きなどガイコツさんを使ってわかりやすく解説してくれました。
講座終了後のユンタク会では講座で紹介しきれなかった骨盤底筋を鍛えるエクササイズなども実演していただき、充実した時間を過ごすことができました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました!!


次回は12月20日(日)11:00~12:00より、「ママの元気を応援する栄養について」をテーマに講師に栄養士の大城ゆかさんを迎え、Zoomにて行います。
最後だけでも受講したいという方もご応募お待ちておりますので、ご連絡おまちしています。

お申し込み方法はこちら↓↓
【来館】若狭公民館
【お電話】098-917-3446
【メール】kouza@cs-wakasa.com (担当:崎枝)
     ※メールには下記の点をご記入ください。
①お名前 ②年代 ③連絡先 ④お住まいの地域 ⑤情報源 ⑥栄養士・大城さんに対しての疑問・質問

2020年12月11日金曜日

なは防災キャンプ'20 冬 講演会 曙小学校で開催!!

「2020年なは防災キャンプ'20冬 講演会」を曙小学校体育館で開催します!!

当初は、講演会だけではなく参加型のワークショップも行う予定でしたが、新型コロナウイルス感染状況をみて今回は見送ることにしました。

日時は変わらず、12月13日(日)午後14時より行います。

会場は那覇市立曙小学校の体育館。

講師には11/3に開催した防災講演会「地域と防災」で登壇いただいた李仁鉄氏(にいがた災害ボランティアネットワーク理事長)を再びお迎えします。

以前のレポートブログも書いています(クリック

動画でもレポートをあげております




那覇市で大型災害が起こった際、地域はどうなるのか、また指定避難所である学校は? と、気になることは多くあると思います。

今回は、広域災害が起こった際の避難所のあり方について、曙地域をモデルに調査検証を行っている(一社)災害プラットフォームおきなわよりその取り組みの中間報告と、全国の被災地にいち早く駆けつけ、災害ボランティアセンターを立ち上げる経験を重ねてきた李さんからは、「いざという時に声をあげづらくなる方々への支援の在り方」や「支援を受ける受援力」について学びます。

また、李さんと稲垣暁さん(災害プラットフォームおきなわ代表理事)による対談で、災害時に生かすことのできる資源やいざという時に備えた体制づくりについて考えていきます。




ぜひ、地域の方々、防災に興味があるという方ご参加ください。


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若狭公民館地域連携事業「なは防災キャンプ'20 講演会」

日時:12時13日(日)14:00~16:00

場所:那覇市立曙小学校体育館

対象:那覇市在住・在勤・在学者・関心のある方

定員:50名

問合せ:那覇市若狭公民館 098-917-3446kouza@cs-wakasa.com

主催:那覇市若狭公民館・NPO法人地域サポートわかさ

共催:曙小学校区まちづくり協議会Happyぼうさいプロジェクト

   一般社団法人災害プラットフォームおきなわ

協力:那覇市社会福祉協議会/那覇市地域包括支援センター安謝

   NPO法人たいようのえくぼ/やさしい日本語おきなわ

   人も犬も猫も幸せ!な街つくり隊Okinawa

助成:沖縄しまたて協会/独立行政法人福祉医療機構(WAM)

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2020年12月10日木曜日

プレママ ・パパ応援学級13日(日)第2回目リハ終了

 先週6日(日)に第1回目が開催されたプレママ ・パパ応援学級、前回は助産師の百名奈保さんをお呼びしてオンラインで講座を行いました。レポートはこちら!!(クリック

そして13日(日)11:00からは第2回目プレママ ・パパ応援学級で理学療法士の上原勇人さんを講師にお呼びして「産後に訪れる身体の不調の知識とケア」をテーマに講座を行っていただきます。

先日9日に上原さんと一緒にリハを行いました。



理学療法士の目線からみた産後に訪れる身体の変化を説明してもらい、それから『身体のバランスをチェックできる方法』や『腹筋を始めるタイミングがわかるチェック方法』を教わった後に産後の身体を休ませながらもできる軽いストレッチを行いました。


私たち事務局も一緒にやっていたのですが、普段使っていない身体の部位が伸びていく感覚があり、終わると自然とすっきりして気持ちがよかったです。

次回プレママ ・パパ応援学級は13日(日)11:00~12:00行います。
講座終了後には講師の上原さんも含めてユンタク会も予定しております。些細なギモンなどもお気軽にご質問ください。

後2回の連続講座です。
13日(日)11:00~12:00 理学療法士の上原勇人さん:産後に訪れる身体の不調の知識とケア
20日(日)11:00~12:00 栄養士の大城ゆかさん:ママの元気を応援する栄養について
ご応募お待ちしております。

お申込方法はこちら↓↓↓
【来 館】若狭公民館事務室
【お電話】098-917-3446
【 メール】kouza@cs-wakasa.com   (担当:崎枝)
     ※メールには下記の点をご記入ください。 
①お名前 ②年代 ③連絡先 ④お住いの地域 ⑤情報源 ⑥各講師についての疑問・質問


2020年12月7日月曜日

プレママ ・パパ応援学級 第1回目「妊娠中〜産後|ママと赤ちゃん、パパのこと♪」

 令和2年12月6日(日)プレママ ・パパ応援学級 テーマは第1回目『妊娠中〜産後|ママと赤ちゃん、パパのこと♪』がオンラインで開催されました。



講師は那覇市首里に「助産院*きらきら」を開業し、マタニティクラス、母乳相談、離乳食相談など活躍されている助産師の百名奈保さんをオンライン会議アプリZoomにてお招きしての勉強会と交流会を行いました。

今回はオンラインでの開催でしたので、参加者も家にいながらゆっくり受講することができました。

今まで乳幼児学級や両親学級というと、対面で行うのが通常だと思うのですが、コロナ禍につき、オンラインという形での乳幼児学級を開催となりました。




第1回目は、講師の百名奈保さんより新型コロナにおける妊娠生活、バースプラン、赤ちゃんとの生活、パパができることの4つのポイントで講話していただきました。後半は、事前に参加者からいただいた質問に答えていただいたり、参加者の方からの質問に直接答えていただいたりしました。

新型コロナが妊婦さんにどう影響していくか、最初にお話がありました。実際に新型コロナウイルスに感染すると、早産・帝王切開・母乳に影響する様なデーターがあがっていますが、百名さんは心配しすぎないことが大切、今まで通りの基本的な予防対策に加え、きちんと妊婦健診を受けること、インフルエンザの予防接種をうけること、毎日のこまめな手洗いをすること、極力人との交流を減らすことを実践してほしいと参加者に伝えていました。

あまり心配しないでね!と優しくプレママ ・パパに語りかけてくれました。



出産前に準備しておくべきもの、レンタルでも良いものも共有してくださいました。
財布・スマホ・親子(母子)手帳は常に持ち歩いていると急に破水してしまった時など何かおこっても安心できますし、親子(母子)手帳をみればこれまでの健診経過や赤ちゃんの状況がすぐわかるので、常時携帯してほしいとアドバイスしていただきました。
哺乳瓶や洋服は最低限で十分だし、ベビーベッドやバウンサーなど、短期間しかつかわないものはレンタルでも良いのかなという意見にプレママ ・パパたちもうなずく姿がみれました。


バースプランは妊婦中から産後までの計画をあらかじめ考えておくと産後に戸惑うこともなく赤ちゃんとの生活が楽に過ごせるやり方です。
陣痛の時パートナーに一緒にいてほしいのか、それとも1人で生みたいなどを今のうちから考えておくことによって、いざ陣痛が起こった時に慌てずに対応することができますよね。
プレママ ・パパさんにとって、初めて聞く情報などが満載でした。講師の百名さんの息子さんもコロナ禍の中で出産立ち会い経験や、現在の子育て経験も交えながらお話をして下さいました。

そして、プレパパ に聞いて欲しかった産後のママさんはの健康についてイラストを交えてわかりやすく話をしてくれました。
出産という大仕事を終えて少しでも身体を休ませたいママさんには、2時間ごとの授乳、沐浴、おむつ交換が待っています。自分が眠くても、全て後回しで赤ちゃんが泣けば抱っこしなければなりません。それでは極限状態になっています。

出産後6週間は産褥期といって母体が妊娠前の状態にもどるまでの期間をさします。新米パパはママの頑張りをねぎらう、オムツがえなど母乳以外のことをサポートする、話を聞いてあげるなどをやってほしいとのことです。




プレパパ のみなさん。できるだけママのサポートをよろしくお願いします。

今回の講座で嬉しかったのが、プレパパ の参加があったことです。プレパパ ならではの悩みも聞くことができました。
今回の講座はパパスイッチ(男性の方がパパを自覚する)を押すキッカケになればという思いもあり企画しました。プレパパ さんご参加ありがとうございます!

まだまだご参加募集中ですので、お気軽にご連絡ください。

講話後は百名さんに質問を直接答えていただきました。
母乳と食べ物の関係に関する質問には、クリスマスや正月でケーキやオードブルなどがでてくることが多い季節ですが脂っこいものや乳製品などを食べるとおっぱいが詰まる乳腺炎の原因ではないかと思っている方は多いと思います。実際には医学的根拠はないので、食べすぎない範囲でケーキやオードブルなどは食べてもいいよというおどろきの回答がありました。
ただ、結果としてはその時、母乳を一回ミルクに変えたり、授乳の時間を短くしてしまったりしたことによって乳腺炎が起きてしまうことがあるそうです。他にも生ものはさけた方がよいとのことでした。ぜひ周りの方にも教えてあげてください。

講座終了後の30分間はざっくばらんに講師の百名さんも交えてユンタク会をしました。
アットホームな感じで楽しい時間を過ごすことができました。



次回は12月13日(日)11:00~12:00で講師:上原勇人さん「産後に訪れる身体の不調の知識とケア|セルフマッサージもあるよ!!」をテーマにZoomにて乳幼児学級をやります。
今からでも参加可能ですので、応募お待ちしております!

お申込方法はこちら↓↓↓
【来 館】若狭公民館事務室
【お電話】098-917-3446
【 メール】kouza@cs-wakasa.com   (担当:崎枝)
     ※メールには下記の点をご記入ください。 
①お名前 ②年代 ③連絡先 ④お住いの地域 ⑤情報源 ⑥各講師についての疑問・質問

第2回目プレママ ・パパ応援学級のレポート(こちら
第3回目プレママ ・パパ応援学級のレポート(こちら












2020年12月3日木曜日

プレママ ・パパ応援学級|ラジオ取材

 ラジオ沖縄の金城さんがプレママ ・パパ応援学級に関して取材にきていただきました。

毎週土曜日17:00から放送されている「金城奈々絵のHELLOベイビー」です。

私も放送を聞いたことがあり、育児や新米ママの悩みなどを解消してもらえる暖かい番組です。




今週の日曜日から6日、13日、20日と3日間でお届けする今回の講座に合わせて急遽5日の
放送に調整していただき、ありがとうございます。

この講座にいたった背景やこの講座のポイントなどを詳しく取り上げてくれて放送が楽しみです。


放送が終わったあとでもメールにて応募受付しますので、ラジオを聞いて興味がでてきた、講師の話を聞いてみたいなどあれば応募ください。

たくさんのプレママ ・パパや妊婦さんにこの情報が届きますように。(SAKIEDA)


第1回目12月6日11:00~12:00 の助産師|百名奈保さんとZoomリハーサルを行いました。

リハーサルに関してのブログはこちら

実際のオンライン講座を想定しての内容で講話していただく内容も聞くことができたのですが、今のコロナ禍での出産に関する不安、赤ちゃんが産まれてからの悩み、パートナーとの協力など、妊婦さんなら誰もが抱えそうな悩みについて詳しくお話してくれました。

第2子、第3子を妊娠中の方でも参考になる内容だと思いますので、ご参加よろしくお願いします。

お申込方法はこちら↓↓↓
【来 館】若狭公民館事務室
【お電話】098-917-3446
【 メール】kouza@cs-wakasa.com   (担当:崎枝)
     ※メールには下記の点をご記入ください。 
     ①お名前 ②年代 ③連絡先 ④お住いの地域⑤情報源⑥各講師についての疑問・質問


2020年12月1日火曜日

12月の日曜は乳幼児学級♪

 若狭公民館が今年最後にお送りするのはこちら♪
乳幼児学級「プレママ・パパ応援学級」です。会議アプリZOOMを使ってオンラインで開催します!

今日は朝から第1回目の講師の百名奈保先生と予行演習をしました!



コロナ禍での心配事から、赤ちゃんを迎える上での心構えまで心配ごとが何もなくなるような素敵に講和でほっこり。ふと、隣を見るとこの講座を企画した担当の崎枝さんが!!!




感動で泣いていました・・・・




春に第二子を迎える崎枝さん、自分の奥さんやお子さんのことを想像してしまったのでしょうか〜。聞くと、前日に資料を読んだ際、すでに泣いていたとか。

助産師の百名先生のお話はとてもわかりやすく、やさしく寄り添ってくれるような講和でした。先生のお話と崎枝さんの涙に、朝からほっこりしました。

プレママ・パパ応援学級の第1回目は12月6日(日)11時からスタート!テーマは「妊娠中〜産後|ママと赤ちゃん、パパのこと」ですよ♪

翌週に行う第2回目は12月13日(日)上原勇人(理学療法士)先生による、テーマ「産後に訪れる身体の不調の知識とケア」セルフマッサージも学べるので、ゆったりとした格好でご参加くださいとのことですよ。ある方はヨガマットもあるとよいみたいです。どんなことを教えてもらえるのでしょう。とても楽しみです♪

そしてラスト!第3回は、12月20日(日)大城ゆか(栄養士)先生による、テーマ「ママの元気を応援する栄養について」です。実は先週末、公民館に来ていただいて、妊娠中に食べたいお料理の調理風景を撮影しました。お料理はもちろん美味しかったそうですが、大城先生のお人柄にすっかりファンになったと参加した職員が言っておりました。

講師の方のプロフィールはこちら↓



全3回で開催されるプレママ・パパ応援学級は、11時から1時間の講座ですが、希望者には講座終了後30分のゆんたくタイムもご用意しています。
お友達づくりや、妊婦さん同志の情報共有にぜひ、活用していただきたいです。
ご参加おまちしています!(sato)

お申込方法はこちら↓↓↓
【来 館】若狭公民館事務室
【お電話】098-917-3446
【 メール】kouza@cs-wakasa.com   (担当:崎枝)
     ※メールには下記の点をご記入ください。 
     ①お名前 ②年代 ③連絡先 ④お住いの地域⑤情報源⑥各講師についての疑問・質問