台風24号に続き台風25号も沖縄本島に直撃（勘弁してくれ・・・）。
木曜日は暴風警報が発令され、講座はどうなるかと思いましたが
台風は午前中に過ぎ去り、無事行うことができました！
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| 講師の堀川恭登先生 |
前回と同じようにまずはホールに集合して、歩くときの正しい姿勢の確認。
その後ストレッチを行いました。
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| かかとからつま先へ体重移動 |
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| 職員の東さんも一緒にストレッチ！ |
さらに今回は、ちょっとしたゲームを取り入れて体をほぐしました。
↓写真のようなゲーム、皆さんやったことありますか？
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| 名付けて「巣とリスゲーム」？ |
真ん中の人が「リス！」と言ったら、中のリスさんは別の巣に移動。
「巣！」と言えば、巣を作っている人が違うところで巣を作るように移動。
「森！」と言えば、みんな移動します。
イスを使わない椅子取りゲーム・フルーツバスケットみたいなものでしょうか。
とっても盛り上がって、皆さん楽しんでいました。
参加者の心と身体の距離が縮まって、ポカポカ。
さて、ゲームが終わって体が温まってきた所で、公民館出発です。
コースは前回と一緒でこんな感じ↓
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| 真ん中下の☆マークが公民館 |
うみそら上映会の会場でもある、若狭海浜公園周りを約20分かけて歩きます。
海辺で高い建物もなく、良い眺めが見られます。
クルーズ船が止まっていたらもっと良かったんですが・・次回に期待。
私はこのルート初めて歩いたのですが、とても気に入りました！！
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| 中継ポイントでストレッチ |
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| 海浜公園に戻ります |
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| 龍柱がお出迎え |
コースを2週して、公民館に戻ります。
歩き終わった後の整理体操。
体を痛めないように、しっかりやります。
ここで、少し体の構造を学びます。
座っている人のおでこを人差し指で抑えます。
そこで椅子に座っている人が立ち上がろうとすると、、、なかなか立てません。
皆さんもどこかで見たことありますか。
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| 有名な、立てなくなるやつの実践 |
頭が前にいかないように抑えられると立てなくなるんですね。
正しい歩き方、そして健康な体づくりを考えるうえで
人間の身体の構造、筋肉の動きを知ることはとても大切ですね。
今回も堀川先生、参加者の皆様ありがとうございました！！
島田
