9月26日（土）、若狭公民館の健康講座「あさるんぽ🎵」の最終回を開催しました。
9月から全4回にわたって開催してきた「あさるんぽ🎵」。
1週目は「呼吸をたのしもう♪」、2週目は「歩く前に体をゆるめよう♪」、3週目は「みんなで息を合わせてみよう♪」と、毎回テーマを変えながら、遊びを取り入れて楽しく体を動かしてきました。
そして迎えた最終回のテーマは、
「がんばらないウォーキング」
です！
カラダをゆるめて、整えて
この日の合言葉は、
「カラダを緩めて整えて、動きやすいカラダを感じてから屋外へ♪」
まずはホールで、柔らかい棒を使って、お互いの体をトントンと叩いてマッサージ？！
これだけでも体があったまってきます。
棒を連結して息を合わせてあるきました！
そして、いつもの「呼吸たいそう」へ！
「よっこいしょ！」と声を出しながら、内臓を整える呼吸にも挑戦。
これまでの「あさるんぽ🎵」で体験してきた動きも登場し、4回の講座の集大成といった内容です。
「声」も出してみよう！
この日は、声を出すことにも挑戦しました。
棒を持って、剣道の練習をするような動きで、
「メロン🍈！」
「みかん🍊！」
と、好きな言葉を思いっきり叫びます（笑）。
ホールに元気な声が響き、参加者のみなさんも楽しそう。
からだを動かすだけでなく、声を出すことで、気持ちもほぐれていきます。
最後のゲームは「ボールのお引っ越し」！
みんなで協力して、中央の机にある、ボールを自分のチームの机へ運んでいきます。
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| ルールは、走らない、１個だけ手にもって移動します。 中央のボールがなくなったら、相手のボールを取ってもOK！ |
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| ビバントチーム！42個 |
ビバントチーム！ 42個🏅
続いて、
若狭チーム 27個
ハイビスカスチーム 28個
という結果になりました。
このゲームは、遊びの中に、
「歩く・周りを見る・方向を変える・自分のペースで動く」というウォーキングの要素を、ゲームの中で楽しく体験するプログラムでした。
最後まで、笑い声の絶えない時間となりました。
「あさるんぽ🎵」初の福州園へ！
そして、いよいよ屋外へ。
最終回のコースは、これまでとはちょっと違います。
今回「あさるんぽ🎵」で初めて訪れたのが、福州園です。
最終回のテーマは「がんばらないウォーキング」。
そこで今回は、速く歩くことや距離を伸ばすことではなく、福州園の中をゆっくり散策することにしました。
実は今回、ひとつのチャレンジがありました。
福州園を歩くにあたって、参加者のみなさんに園内を紹介するため、館長と川満の2人でガイドを務めることになったのです。
事前に会場の下見をした際、福州園の園長からガイドをしていただきました。
そのときに教えていただいたことを思い出しながら、
「たしか、ここは……」
「これはこういう意味だったはず……」
と、二人で記憶をたどりながらの即席ガイド。
完璧なガイドとはいきませんでしたが、参加者のみなさんと一緒に園内をゆっくり歩きながら、福州園の魅力を楽しむことができました。
普段のウォーキングとは少し違い、景色を眺めたり、立ち止まったり、話をしたり。
「がんばらないウォーキング」だからこそできる、のんびりとした時間になりました。
4回の「あさるんぽ🎵」を終えて
全4回の「あさるんぽ🎵」が、無事終了しました。
呼吸を意識してみる。
からだをゆるめてみる。
周りを見ながら動いてみる。
みんなで息を合わせてみる。
そして最後は、がんばらずに歩いてみる。
4回を通して感じたのは、ウォーキングは「ただ歩く」だけじゃないということ。
歩く前に少しからだを整えてみる。
自分のペースで歩いてみる。
途中で立ち止まってみる。
誰かと話しながら歩いてみる。
景色を楽しみながら歩いてみる。
そんなふうに、自分のからだや周りの人、そしてまちを感じながら歩くことも「あさるんぽ🎵」なのかもしれません。
講座に参加してくださったみなさん、4週間ありがとうございました！
そして、毎回楽しいプログラムを考えてくださった仲里先生、ありがとうございました。
これからも、自分のペースで、無理なく、楽しく「あさるんぽ🎵」していきましょう♪
